Alimentazione sportiva, le giuste regole alimentari

Tutte quelle persone che praticano sport a livello amatoriale o agonistico, spesso dimenticano dei piccoli consigli che sono alla base di performance sportive più che adeguate, ricordatevi sempre che alla base di una corretta prestazione sportiva, esiste un decalogo della buona alimentazione che andrebbe seguito, molto spesso invece non accade.

alimentazione sportiva,alimentazione dello sportivo,alimentazione e sport,alimentazione per sportiviParliamo di educazione alimentare, un aspetto fondamentale per tutte quelle persone che praticano sport, anche nell’educazione dei nostri figli, spesso dimentichiamo che alla base di buone prestazioni sportive non esiste un’alimentazione miracolosa, invece occorrono una buona dose di allenamento protratto nel tempo e anche una cultura dell’alimentazione adeguata.

Alimentazione sportiva, curare l’alimentazione tutto l’anno

I medici di famiglia, hanno stilato un decalogo delle buone regole che come tale, aiuta a mantenere un giusto equilibrio tra alimentazione e sport, per fare in modo tale che le nostre prestazioni sia più che adeguate, vediamo ora nel dettaglio alcune piccole regole che possono aiutarci a mantenere il livello di prestazione sportiva elevato.

Non si corre mai dopo un pasto abbondante: correre o praticare qualsiasi tipo di sport dopo aver consumato un pasto abbondante è una pessima abitudine, prima di praticare qualsiasi sport, occorre siano passate almeno 2 o 3 ore dall’ultimo pasto, se lo spuntino riguarda un pasto leggero e ipocalorico, a base di spremuta, yogurt, allora il tempo di attesa si può dimezzare.

Alimentazione sportiva, evitare stati di disidratazione

Per un atleta la disidtratazione è un fattore molto importante, una persona che pratica uno sport in maniera costante, deve imparare a bere molta acqua, sia prima di intraprendere l’attività sportiva, sia durante l’attività, tutti i giovani sportivi si devono preoccupare prima di avere una corretta idratazione, poi dell’alimentazione e degli integratori.

La colazione è il pasto più importante della giornata, intraprendere un percorso di allenamento intenso senza aver consumato una colazione adeguata è un grande errore, si rischia di perdere  sia in termini di concentrazione che di allenamento, facendo una buona colazione, il pranzo sarà sicuramente più leggero.

 

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